– April 19, 2012Posted in: Exercises
တင္းတင္းရင္းရင္းရွိတဲ့ လက္ေမာင္းေတြက လွပသလုိ က်န္းမာမႈနဲ ့
ႏုပ်ိဳမႈကိုလည္း ေဖာ္ျပေနပါတယ္။ လက္ေမာင္းလွလွ ရွိေစဖုိ ့
အေလးမတုံးမ်ားမလုိပဲ အလြယ္တကူ အိမ္မွာလုပ္ႏုိင္တဲ့ နည္းေလးေတြကို
စုေဆာင္းေဖာ္ျပလုိက္ပါတယ္။
၁) အိပ္ထ မတင္
စစ္တပ္ေတြမွာ ေလ့က်င့္ေပးတဲ့ အိပ္ထ မတင္ နည္းကေတာ့ အထိေ၇ာက္ဆံုး ေလ့က်င့္ခန္းပါပဲ။
၂) စက္ဝိုင္းလွည့္
ခံုေပၚပါ ထုိင္ျပီး ျဖစ္ျဖစ္၊ မက္တပ္ရပ္ အေနထားနဲ့ ျဖစ္ျဖစ္ လုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ လက္ႏွစ္ဖက္ကို ေဘးဘက္ ကို ဆန္ ့တန္းျပီး ေရွ ့ ကို အေခါက္ ၂၀၊ ေနာက္သို ့ အေခါက္၂၀ လွည့္ေပးရပါ။ ထိေ၇ာက္မႈ ေႏွးေပမယ့္ ေန၇ာ မေ၇ြး လုပ္ႏုိင္တာမို ့အလုပ္မ်ားသူ ေတြ အတြက္သင့္ ေတာ္ပါတယ္။ အိမ္မွာပဲ ျဖစ္ျဖစ္၊ ရံုးမွာပဲ ျဖစ္ျဖစ္ သတိရတဲ့ အခ်ိန္တုိင္း လုပ္ႏုိင္ပါတယ္။
၃) လက္ေကြးဆန္ ့ ေလ့က်င့္ခန္း
အလြန္ လြယ္ကူ ျပီး ေနရာ မေရြး လုပ္ႏုိင္တဲ့ နည္းေလးပါ။ မက္တပ္အေနထားပဲ ျဖစ္ျဖစ္၊ ထုိင္ရက္ျဖစ္ျဖစ္ လုပ္ႏုိင္ပါတယ္။ လက္ႏွစ္ဖက္ကို ေဘးမွာကပ္ျပီး ခ်ထားပါ။ ဒေတာင္ဆစ္မွ လက္ကို ေရွ့ ဘက္ ကို ေကြးပါ။ အေကြး အဆန့္ အၾကိမ္ ၂၀ လုပ္ေပး ပါ။
ကရိယာမပါတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားဟာ ထိေ၇ာက္မႈ ေႏွးလုိ ့့ စိတ္ရွည္ရွည္ နဲ ့အားထည့္ျပီး ပံုမွန္လုပ္ေပး ဖုိ ့ေတာ့လုိအပ္ပါတယ္။
အားလံုး က်န္းမာ လွပႏုိင္ၾကပါေစရွင္။
ဒီးဒီးလြင္ (by;shwebeauty)
Kyat Exchange Rate
No comments:
Post a Comment