Kahkum si a akyu Nang sha yu jang chye sai 南瓜的营养价值 吃了你就知道

　　

　　Kahkum si a lu sha dat n-gun

　　1. Ningtuk sat: Gata de wuisinsu hte namsi kyau rong ai, namsi kyau go marop shakap n-gun rong ai majo, hkum hkrang gata na ana ganu ningtuk hte gaga n gaja ai arai ni hpe shakap gahkyin kau lu nna (Ga shadon nhprang rai ko na hkyen, kung hte htong nan rai), ningtuk sat ai akyu rong ai.

　　2. Shat kan sapsanap makop maga, shat rin garum: Kahkum si ko na namsi kyau go shat kan sapsanap hpe makop maga ya lu ai majo, mazut mazat re malu masha ni sha ni shat kan gasheng jahten ya na hpe koi yan, shat kan hpye ningma shachyip ya mung no rai lu nga ai, shing rai nna shat kan ana lu masha ni hte htuk nga ai. Kahkum si hta rong ai arai go shagri ntsin abyi shapro shadut, pu kan shamu shamot n-gun shaja, shat rin garum rai lu nga ai.

　　3. Jit dui ana htang tsi, sai htang shanyem: Kahkum si hta Ku rong ai, ku go masha hkum hkrang ningsa ningnan gahti galai lam hpe shadut dat lu, sai galo n-gun shaja ya re hte rau, masha hkum hkrang gata hta wuisinsu B shabyin shatai dat ai hta shang lom nga ai, shi go masha hkum hkrang na yitau sainu hta yen n mai ai arai re, jit dui ana htang tsi, sai htang shagrit shayom ai hta alak re akyu nga nga ai.

　　4. Ginsa ana shabyin wa ai bo arai shamyit: Kahkum si go ginsa ana shabyin shatai wa ai arai ya-shausonan jahten shabya ai akyu rong nna, ginsa ana htang ai n-gun rong nga ai, dai hta n-ga sin, sade n-gun shabai dat  ya, sin, sade sainu bai byin tai wa na n-gun hpe shaja shangang dat ya mung no rai lu nga ai.

　　5. Galu gaba shadut: Kahkum si ko sin lo lo rong nna, masha hkum hkrang heson ngu ai arai, danbeji shabyin shatai ai ko shang lom lu ai majo, sade gasheng rai hta n lom n mai re arai rai nhtom, masha galu gaba kung wa na ahkyak rai gaja rai nga ai.

　　6. Masha myi man nsam ni tsom wa lu ai.

　　7. Ma hkum num  bum shabung ana hte sai tso ana htang maja lu ai.

　　Kahkum si mai sha ai masha ni

　　Mayu na masha ni yong mai sha ai.

　　1. Hpum dinglai, kan sa yak ai sak gaba masha ni hte grai htuk ai.

　　2. Kahkum si go lum ai bo rai nna, shat kan gahtet, nsa n htun, madi nsa htun ai ni sharam sha ra ai. Dai hte rau lago yat manam ana lu, hongtan ana lu ni n mai sha ai.